29-05-06

Hoeveel water heeft het lichaam dageliks nodig?

 

Vocht, water

De vochtbehoefte

Hoeveel water of vocht het lichaam dagelijks nodig heeft om de vochtbalans in evenwicht te houden, is afhankelijk van:

  • Leeftijd
    Voor baby’s wordt 150 ml per kilo lichaamsgewicht aangehouden, voor jonge kinderen 50 ml per kilo lichaamsgewicht. Een volwassene wordt aangeraden ongeveer 1,5 liter water drinken om alle verliezen aan te vullen. Ouderen vanaf 70 jaar wordt aangeraden 1,7 liter te drinken omdat zij vaak minder gaan eten en daardoor via het voedsel minder vocht binnenkrijgen. Bovendien gaat bij ouderen de nierfunctie langzaam achteruit. Daardoor hebben de nieren meer vocht nodig om de afvalstoffen via de urine af te voeren.
  • Temperatuur/klimaat
    In droge lucht verliest het lichaam ongemerkt veel meer vocht via de ademhaling en door verdamping. Verdamping wil zeggen: zweet dat zo snel opdroogt dat het niet waargenomen wordt.
  • Inspanning
    Lichamelijke inspanning veroorzaakt extra warmte. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat het weer afkoelt. Wie sport of zwaar werk verricht in een warme omgeving, heeft veel meer vocht nodig dan normaal.
  • Eten
    Eten dat heel zout is of veel eiwitten bevat, leidt tot meer vochtverlies. Het lichaam heeft extra vocht nodig om al het zout en eiwit uit te kunnen scheiden.
  • Gezondheidstoestand
    Bij bijvoorbeeld overgeven en diarree gaat veel vocht verloren, waardoor het belangrijk is veel meer te drinken dan normaal.

16:43 Gepost door MDP Naus | Permalink | Commentaren (1) |  del.icio.us |  Facebook |

Commentaren

Hallo nog even komen bijlezen, liefs viv

Gepost door: viv | 29-05-06

De commentaren zijn gesloten.